František Nedvěd - Devatenáct let

Milí priatelia,

dnes vám chcem odporučiť túto pieseň, ktorá nie je teraz hitovkou v našich rádiách ale ja som ju objavila dnes a to naozaj čistou náhodou. Veľmi sa mi páči, jej melódia je zvláštny mix melanchólie a romantiky. Verím, že aj vás chytí za srdce. Pekné počúvanie.

Ak by ste si chceli hneď aj zaspievať pripájam aj link na slová piesne

Deň za dňom výzvou od Blogilates - Aktualizované

Ahojte žienky,

ako som písala v článku kde som vás vyzývala aby ste sa pripojili k cvičeniu, začínam dnes písať aj denníček vo výzve. 

DEŇ 1 - No prvé cvičenie výzvy by sme mali za sebou, celkom ľahké, aj keď najhoršie sú pre mňa "Ankle Reaches", keďže bojujem s tým aby som nenamáhala krk ale bruško. Inak som si pred každým cvikom najskôr pozrela ako ho správne robiť a až potom začala :D Dokopy 15 cvikov na dnešný deň som dala za pár minút aj so študovaním návodu. Som si istá, že ste to aj vy zvládli.

Ďalšie dni v pokračovaní článku...

30 dňová výzva na ploché bruško od Blogilates

Ahojte,

dnes mám aj pre Vás fitness výzvu, žeby sme to spolu skúsili splniť. Našla som výzvu, ktorá má dopomôcť k plochému brušku na stránke https://www.blogilates.com/30-day-flat-abs-challenge/

Ide o to, že 30 dní budeme cvičiť podľa priloženého plániku, ktorý si môžete stiahnuť priamo na stránke blogilates. 

Dievčina odporúča aj určité množstvo vody, ktoré by sme mali vypiť (to sú tie modré poháriky). 

Každý deň máte určené cviky aj ich počet, a ak si plánik vytlačíte môžete si to aj odškrtávať. 

Ako ste si všimli, tréning pozostáva z 5 cvikov, ktoré sú na stránke aj popísané a ukázané, takže sa nemusíte obávať ak ich nepoznáte, a verím že podľa názvu ich nájdete hocikde aj na youtube.

Ja sa chystám začať zajtra 25.6.2018 (pondelok) a uvidíme ako mi to pôjde. Každý deň budem aktualizovať článok s tým, ako sa mi pozdával tréning v daný deň. Samozrejme, ešte treba odmerať bruško, aby sme na konci videli alebo nevideli výsledok.

Možno sa pýtate prečo tu dávam takúto výzvu. Nuž sama nie som žiadna fitnesska, chcem sa hecnúť a skúsiť či to zvládnem. Rada sa nechám inšpirovať a podelím sa s výzvou aj s ostatnými, však je predsa verejne prístupná pre kohokoľvek. :-)

Budem veľmi rada, ak napíšete či ste sa zapojili, a ako vám to išlo :-)